Benefits of Moringa

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The moringa tree (Moringa oleifera), also known as the tree of life, is native to India, where it has been traditionally used for medicinal purposes since ancient times.

Its most used part is the leaf, which is where the highest concentration of antioxidants is found, which can be consumed in the form of tea, capsules or powder, and can be purchased in natural products stores, herbalists, internet stores and pharmacies.

This plant  has a high content of vitamins, minerals that provide it with a powerful antioxidant and anti-inflammatory effect.

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  • MORINGA OLEIFERA: La Moringa o Moringa Oleifera es conocido como el Árbol de la Vida nativo de la India y de África. Se ha utilizado durante miles de años en la medicina ayurvédica por sus increíbles propiedades. Es una planta rica en nutrientes y vitaminas. Hay más de 90 nutrientes importantes en altas concentraciones. En particular, la moringa contiene vitaminas A, B2, B6, C, hierro, magnesio y una gran cantidad de proteínas. Tiene más Vitamina C que la naranja
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Both its leaves, its bark and its seeds are used as food and provide us with protein, calcium, beta-carotene, vitamin C, potassium, few fats and zero harmful cholesterol.

Properties and  Benefits

Moringa, considered a natural antibiotic, is a plant with multiple uses and medicinal benefits. Its anti-inflammatory, antimicrobial, antioxidant, cardiovascular, and hepatoprotective properties make it useful in the treatment of various diseases.

Strengthens the immune system

It is rich in phytonutrients that are effective in helping to build a solid immune system, essential in the fight against disease. It helps in improving the cellular immune response, the number of total leukocytes and antibodies.

Antibacterial

It exerts inhibitory effects on the growth of various pathogens naturally.

Antioxidant

Thanks to the content of quercetin and chlorogenic acid, moringa provides a very high amount of antioxidants.

Antioxidants help fight oxidation generated by free radicals that damages cells, associated with aging processes and degenerative diseases.

Cardiovascular protection

Avoiding the absorption of cholesterol in the intestine and the formation of fat plaques in the arteries, thus reducing the risk of cardiovascular disease.

Prevents and fights anemia

Because its leaves contain a high amount of iron (105 mg per 100g) favoring the increase of red blood cells.

Protects and hydrates the skin

Because it contains vitamins B1, B2, B3, B6, C, E and A

Improves vision

Thanks to its high content of beta-carotene, which is a precursor component of vitamin A.

Decreases the effects of menopause

Because it helps maintain inflammation and oxidative stress levels during this stage, favoring a natural balance of the hormones that are affected during this phase.

How to consume Moringa

Some studies suggest that the intake is up to 400 mg per day to provide all the benefits mentioned above.

Tea

Moringa tea is the most widely used form of consumption, because it is quick and easy to make, and can be consumed at any time of the day.

Ingredients

• 250 mL of water;

• 10 g (1 tbsp) of moringa leaves.

Preparation method

Place the water in a pot over medium heat until it boils, add 1 tablespoon of moringa leaves, cover and let it rest for 5 minutes. Strain and drink 2 cups of tea a day.

Capsules

1 to 2 capsules a day of 200 mg per day in conjunction with meals, this varies by brand, so the labeling of the product should be read, as they may have different concentrations of moringa.

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  • Los complementos alimenticos no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrata y un estilo de vida saludable
  • No superar la dosis diaria recomandata
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Seeds

  • In case of consuming their seeds, they should be shelled and ingested with a glass of water, being able to consume 3 grams a day (approximately 2 to 3 seeds per day).

Powder

• 1/2 to 1 teaspoon a day (1 to 3 grams), and can be added to juices, soups, coffee or yogurts or even prepare a tea with the powder;

Moringa can be used to complement medical treatment, not to replace it. In cases of diabetes and hypertension, it is important to talk to your doctor before taking it, because it may be necessary to alter the doses of the medications that are being used in your treatment.

It is also important to mention that the specific dose of moringa to be ingested according to the disease has not been determined, there is only one general recommendation as a supplement, which is the one mentioned above.

Possible side effects

Possible side effects of moringa are nausea, vomiting, and diarrhea. It is important to avoid the intake of the root and of extracts prepared with its root, since they contain toxic substances that can cause paralysis and even death.

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